Stort liv!

De metabola adaptionerna var eg. inget nytt.
Hur vi anpassar utnyttjandet av energisubstrat efter tillgång och fysisk status.

Att kolhydratmetabolismenär den vi enda eg. vi reglerar efter behov.

Nåja.

Pluggat lite i eftermiddag.

Mailat brorsan med ytterligare lite tips för att fixa formen.
Så kul att testa sina kunskaper på någon som har ett specifikt mål.

Ikväll ska vi träna chins, ex.mannen och jag.
Sedan ska jag ta paus i från honom ett tag.
Jag orkar inte ha förlåtit och kommit över - jag vill inte ha gjort det just nu.
Jag vill avsky honom som han förtjänar.
Jag är glad och tycker om att umgås med honom, för allt känns okej.
Men det är inte okej, det kommer aldrig bli okej.

Men nu ...snart. Mat.

Puss

Ännu en helg har passerat i lugnets tecken
Så otroligt skönt att känna sig fräsch och utvilad
Även om jag var lite trött när väckaren ringde

Det blev en promenad och lite plugg igår
Med betoning på lite
Sedan planerade vi lite inför exmannens kolhydratladdning
Film, té och mackor
Ska dra ner på kolisarna nu, men en skiva av mitt  hembakta surdegsbröd fick slinka ner när hungern gjorde sig påminnd. Jättegott, Verkligen!
Jag tänker på intet vis bli fanatisk.
Det handlar ju absolut inte om någon övervikt.
Det handlar om att pressa fram lite definition =)

Solen skiner även denna dag.
Jag har förmiddagsföreläsning med Kurt.
En superduktig och väldigt intressant föreläsare.
Idag är det metabola adaptioner som ska avhandlas.
Återkommer om innehållet.

Ikväll blir det åter till gymet efter två dagars obligatorisk frånvaro.

Nu blir det grötfrulle!
Lev och må!

Vad händer hos er?

Jobbade långlördag igår
Traskade ner till stan i solens sken
Städade och bytte om innan öppning

Var rätt mycket folk och mina klackar fick så småning om bytas mot skor i plattare modell
Allt för att kunna serva kunderna mer effektivt =)
Trappen till lagret som ligger i källaren känns längre och länge allt eftersom dagen går

Bara trevliga kunder
Och äntligen börjar det vara lite försäljning
Märks att våren är här och folk behöver sko om sig

Hade matlåda med mig (råris & tomat-korv-lins-grönsaksgryta)
Och en protte-shake
Mackorna vi köper in är inget jag står mig på en hel dag
Så jag tyckte jag förberett mig väl

När det väl blev min tur at gå och fika
Var klockan redan 13,30
Många timmar sedan frukost 08,00
Med blodsockret i fotknölarna och humöret i ungefär samma område
Tog jag både lådan och shaken på en gång

Det hade gått för lång
Jag kom inte upp
Var trött och hungrig resten av dagen
Trots banan och ett Digestive lite senare

Tanken var att vi skulle bowla igår -ex.mannen och jag.
Som en trevlig överraskning kom han ner till stan när jag slutade och det blev en härlig
STOR och inte särskillt mager måltid på Oleary´s.
Pita Fajita, underbart gott
Och äntligen ordentligt mätt i lillmagen ;-)

På bowlinghallen var det fullt.
Vi svängde förbi coop, köpte lite naturgodis och pepsi MAX och parkerade oss i soffan.
Jag var helt knäckt.
Tråkigt att det inte blev någon bowling, men jag orkade ingte hitta på något annat.
Ex.mannen var något rastlös.
Men jag kände mig lugn som en filbunke.
Klargjorde att han fick sluta upp med dem som spelade biljard.
Valet var hans och han stannade hemma.

Jag somnade tidigt och vaknade i morse ganska utvilad.
Nu pluggar jag lite fysiologi.
Endokrina systemet.

Snart lunch och sedan n härlig promme och ev. lite shopping! =)

Njut av er söndag!
Har ni Haft en bra helg?

PUSS

Solen har välsignat oss här i Umeå  med sin närvaro
Hela den senaste veckan!
Det känns underbart.
Ljust och vår, äntligen.

Av någon anledning känner jag mig alltid fulare de ljusare årstiderna.
Ingen chans att gömma sig i mörker etter tjocka tröjor och mössor.

Den här senaste veckan har jag kännt mig svullen och obekväm.
Vätskig.

Och fast jag vet att det är just vätska
Känner jag mig illa till mods.

I morse hade det släppt lite, men varken löparrundor, trappmaskiner och eller svettiga pass på gymet har hjälpt.

Så

Jag har försummat bloggen lite.
Jag skäms - det känns som att det redan finns för många egon.

Vi läser fysiologi.
Mer fysiologi än alla -undantaget molekylär biologer, biomedicinare och läkare.
Mer an sjuksköterskorna.
Lite galet kan det tyckas.
Man kul för oss.
Jag vill veta hur ALLT fungerar, kropp knopp och själ.

Skönt att veta allt på djupet, hur det fungerar och varför, vad som kan påverka och hur.
Sedan att nöjet i att läsa "halsotidningar" som -må bra, eller fitness, inte är detsamma när man hela tiden kommer på sig själv att veta mera och förkasta det som skrivs.
Det ska ju vara komersiellt, jag är helt med på det.

Det farliga ligger i att de som dels saknar intresse och det kritiska öga som kunskap på området för med sig, kanske köper tips och råd, dieter och metoder, med hull och hår.
De flesta mynt har trots allt två sidor, och det viktiga för medelsvennson i de flesta samanhang är att fundera ut sin egen väg, klippa och klistra i den info som finns och hitta en livsstil som är sund och håller i längden.
Värt att tänka på =)

Själv älskar jag träning.
Gjorde jag inte det skulle det bli svårt.
Jag vet ju bara själv hur tungt det är att ta sig iväg de dagar motivationen inte är på topp.
Så jag har förståelse för dem som inte tycker att det är så lätt.

Men det handlar ju om just det, motivation.
Vilka mål har jag och vad krävs av mig för att uppnå dem?
Är jag villig att göra vad som krävs?

De som inte gillar gym och gruppträning kanske gillar styrdans eller bugg?
Långpromenader med hunden?
Fotboll med barnen?
Simning?
Skogsutflykter?
Ridning?
Studsmatta?
Cykel till och från jobbet/skolan?

Jag vill inte stå i vassen i sommar, lägger om kosten lite och ökar på konditionsträningen i hopp pm att slipa lite till på formen.
Jag jämför mig int emed någon annan.
Ser till mig själv och gör mitt bästa för att bli den jag vill vara, psykiskt och fysiskt.



Linda Fodor - grym fysik!

Var och en har sina drömmar.
Bra träning, bra mat------------> god hälsa och gott humör! =)

Jag är även en liten godisråttan, men limiterar det till en dag i veckan.
Eller två.
I ett aktivt liv finns det utrymme att unna sig det man vill ha.
Jag tillör dem som inte tror på förbud.
Jag tror på diciplin och begränsningar =)

Lev och må kära vänner!
Trevlig helg!

Det var ett tag sen nu
Jag vet inte riktigt var jag står
I livet, i min tro till mig själv och till andra

Vi firade älsklings vännens 21 års dag i helgen
Superduper trevligt
Massor med undebara människor
Dietister på termin tre och termin fem

Lamköttet som aldrig dök upp på C
Musiken var inte bra
Men dessförinnan var stämningen lovely
Exmannen - numera brorsan
Jag var faktiskt glad att se honom denna gång
Men han säger fortfarande konstiga saker
Jag förstår inte vad han menar
Men jag frågar inte
Vill inte tänka på det där något mer...
Vilket bara gör att jag tidvis funderar på vad han eg. försöker säga
Om han menar det
På vilket sätt han menar
Och varför han skulle säga sådana saker om han inte menade dem?

Dumt eller hur?
Totalpuckat!

Han är inte ärlig, känner inte sig själv, klarar inte att vara ensam -jag känner honom
Därför väljer jag att förkasta vad han säger till den dagen han på allavar i dagsljus säger mig något som liknar en sanning...
Sådeså! =)

Vad mer har hänt?

Klarade Cellduggan =) Underbart!

Nu väntar nervsystemet, sinnesfysiologi, och endokrina systemet...
Jag hittar inget flyt i pluggandet, det är så mycket, engelska, termer, kort om tid, svårt!

Persade i dips förra veckan; 24 -inte helt strikta allihopa kanske, men ÄNDÅ!
Surfade runt på olika forum i mina pauser under dagens pluggande och läste ett rykte som säger att Helena Forsén börjar göra upp emot 70 st
Kan någon bekräfta?
Hon är grym iaf!
Man har lite att jobba på helt enkelt =)

Ett annat glädjebesked på resultattavlan är att jag äntligen gjort min första riktiga alldeles egna chin =)

Sedan jag började gymma för ca 1,5 år sedan har utvecklinget gått framåt steg för steg och nästan aldrig stått stilla
Då kan det förefalla konstigt att lilla jag inte lyckats lära mig att göra chins, och inte fler än en
Jag vet inte vad det beror på, min svaga punkt
Skam den som ger sig!
Nu är det bara att jobba vidare...hårt och fokuserat!
Äta, träna, trärna, vila.
Lyssna på kroppen.

Ni vet vad som gäller!
Det är bara glädje och motivation -kombinerat med ett bra kostupplägg och mycket sömn som gör det!

Det är viktigt med kärlek.
Fine jag har ingen man att ödsla den på, men jag slösar med dem till de underbara vänner jag ändå har.
Ni är helt underbara tjejer!

Nu dags att läsa lite endokrinologi =) Jeeej!

Vad har ni haft för er sedan sist!?

Dram drama drama
Tjejer - ah jag orkar inte
För det första - jag fattar inget!
På riktigt - och jag kan ärligt säga att jag blir riktigt ledsen
Och less
Vilken typ av vänner vill ni ha?
Jag tycker om er - bryr mig om er
Tycker inte om er varje sekund, inte ni mig
Gillar inte allt ni gör
Men min enda tanke har varit
I wish that I can make it better
Jag kan inte vinna
Kan inte bli uppskattad för det som är kärnan i mig
När det kommer till dem jag tror står mig nära
De som sårade mig otroligt med sin frånvaro
När jag var yngre
De som sårade mig genom att inte låta mig veta att jag sårade någon som jag i grunden tycker om
Inte endast pga. av att jag inte var snäll mot henne
Också att de inte har högre i tak och mer hjärta än att vida ta någon form av aktion för hennes skull
Den gången vet jag precis hur jag var, och att jag gjorde ont
Och det är jag ledsen för
Jag var inte mig själv just då
Och våra olikheter som oftast är lätt överkomliga, blev för mig outhärdliga
Den gången uppskattade jag otroligt det uppriktiga samtal som personen hade med mig om saken
Raka rör
Men den här gången har jag ingen aning om vad jag gjort
Att jag skulle vilja att någon ska må dåligt?
Har funderat på det, och i så fall möjligt att jag tolkar det som att personen i fråga mår sämre än den kanske gör..?
Jag förstår inte varför tjejen inte säger - men hey, vad menar du med den kommentaren? Om det var något jag sa.
Eller upplyser mig om att - men gumman jag gjorde något kasst men det lever jag med, jag mår toppen!
Jag vet inte alls vad det handlar om?
Summan av vad du berättat, det du skriver, det andra berättat.
Att du är okontaktbar och gråter, ligger och spyr, medan vi väntar flera timmar.
Hur du levererar dina sorger om vad folk säger om dig.
Hur du försöker kramas med min ex.man framför mina ögon...
För att när han drar sig undan försöka kramas med nästa karl....
Och jag menar inte att man behöver säga allt man tänker
Det handlar inte om det
Och allt man känner inför en person vid olika tillfällen, behöver man inte berätta
Som sagt man gillar inte alla alltid
Det är helt okej att diskutera saker vänner emellan - så länge det är på en frågande nivå
Men varför göra det till en grej?
Varför ta upp det med om någon, min ex.man? Han har inget med mig att göra längre.
Han vill inte ha mina vänners problem.
Om det blivit en sådan grej som växt sig fast i dig.
Att du måste ta upp det mer än en diskussion ev. med brudarna för att släppa det
Ta det då med mig.
Jag är ledsen att ni stör er på mig.
Jag har aldrig velat er annat än väl.
Jag tycker att jag funnits till.
Ställt upp.
Jag duger inte.
Och jag lovar att jag behandlat er så som jag hoppas de jag bryr mig om skulle behandla mig.
TJEJgrejer - jag hatar det. Våga välja glädje!
Drama- för vad?
Nu är det jag som är en dramaqueen.
Men kanske var det den pyttelilladroppen som blev för mycket...
Luleå, Turkiet, Inflyttningsfesten, -
Nu finns det 3 kvar.
Jag är ledsen- jag tycker om er och har älskat er.
Jag är glad att jag har det bra.
Jag är glad att jag jobbar på att bli bättre.
Jag är glad att jag engegerar mig.
Jag är faktiskt glad att jag är jag -med, fel brister och sorger.
Men nu väljer jag bort er. En gång för alla.
Hur du uppfattar att jag tänker -ligger förmodligen mer hos dig än hos mig.
Sådant man har svårt att tänka när man inte är sitt starkaste jag.
Jag är på väg dit!
Tack och adjö.
Jag kunde aldrig vinna med er.
Det är ännu en av mina sorger.

För att avhandla Påskehelgen hemmavid:

2 dagar senare och den värsta dippen var över
Det tar alltid några dagar innan jag lugnat ner mig och kan njuta av att vara hemma i lugnet
Och när jag väl kommit dit är det oftast dags att åka
Det blev en Lördag i godavännerslag
Mina brudar
Jag var nykter och körde pappas nya bil
Jag hade glömt både partypjucks och kläder
Det blev pennkjolen och stövlar
Men det var funkis!
Kände mig som hemma
Leendet på läpparna och det lockiga håret
På station 8 vimlade det av gamla godingar.
Ex-gängets grabbar, Simon, Robert, Rickard, Henke -mfl.
Jenny, Sandra, GalneGunnar mfl.
Men oj vad jag tycker om de där pojkarna och oj vad trist det kommer vara den dagen jag ersätts vid exmannens sida och de för mig går förlorade på riktigt.

En flicka som drack alldeles för mycket
Hittade henne näst intill okontaktbar vid ett snåret
Ingen bricka till garderoben
Ingen balans
Inga ord
Det blev en senare natt än jag tänkt
Jag oroar mig för henne
Gud förbjude att någon annan hittat henne
Kan gå illa
Vi måste ta tag i det där
Men det är hårt och svårt

Papa och jag i stugan och avverkade skog i solskenet
Sedan tillbaka till Umeå med exmannen och Tobbe

Här ska det pluggas inför dugga
Boken kom igår, det känns tungt att sätta igång
Inte alls sugen
Hur motiverar man sig själv?

Armen känns bättre men har försökt vila den i veckan
Sprungit ett pass
Promenerat
Kört ben
Ett pass med fokus på dips
Lite lats och axlar igår
Känns ofokuserat och ineffektivt
Frustrerande
Tillveckan ska jag gå för fullt! =)

Hur tar man sig loss på riktigt?!

PUSS

Och så hamnade jag där igen
Min älskade bergochdalbana
I den djupaste av dalar
Jag äskar nivåskillanderna, men just nu hatar jag min åktur som aldrig tar slut
Ångest i sin renaste form

Jag vill inte ha honom
Men en bilresa till hemstaden på den väg och i den bil jag senast åkte dagen allt blev svart
När det stösta sveket jag någonsin upplevt kom
När jag insett att jag var lurad
Startade någonting
Som att backa bandet

Inte att det hände
Ibland tar kärleken slut
Vi levde det underbaraste livet
Men han tyckte vi blev som syskon
Inget drama inget bråk, inga otrohetaffärer
Men hur
Och allt som hände sen
Vad hade jag gjort för att någon någonsin skulle kunna göra mig så illa
Utan ånger
Utan att någonsin förklara sig
Inga förlåt
Efter så lång tid, ingen omtanke och ingen respekt

Och jag har valt att acceptera att jag aldrig kommer få några svar
Det funkar jättebra- största delen av tiden.
Mitt psyke klarar det mesta.
Bara att släppa det.
Men ibland brister det.
En lång diskussion om vilken typ av människa man vill vara.
Och att han fortfarande tycker att han skötte det på bästa sätt
Att han är jordens mest ofelbara männsika
Som alla ska älska ovillkorligt

Att han gjorde det på det bästa sättet för honom
Och däri ligger skillnaden - att han alltid sätter sig själv först
Ingen tanke på att fundera ut ett sätt att göra det så lindrigt som möjligt för oss båda

Att de han bryr sig om är sina vänner och sin familj
Hur behandlar han dem?
Som han behandlade mig?

Vid jämförelsen med hans kompis - som är så kär att han inte kan hålla tillbaka sin glädje
Att han minsann inte heller kan det när han blir kär
7 år och jag har inte sett det
SMÄRTA!
Att han aldrig älskade mig.
Ville aldrig stolt gå vid min sida.
7 år, varför lät han mig inte bara gå tidigare?
Acceptera och låta gå - det gör riktigt ont ibland!

Jag fortsätter jobba på det - dagar i dalar, ack så svårt.
I kärlek och hat.

Igår kom Lina
Underbart är kort
Temys och skvaller...
Benpasset tidigare hade verkligen sugit musten ur mig

utfall i smith 4 set
liggande benpress 4 set
benspark (framsida i maskin) 4 set
raka marklyft 4 set
25 min intervaller på herr stairmaster

Vi sa godnatt
Tog sovmorgon
Åt en härlig frulle, surrade vidare lite innan det var dags för mig att gå på föreläsning och Lina att ta bussen  vidare
Underbara Lina
Vi stod varann så nära, förstod varandra utan ord
Hon med ett hjärta av guld
Det märks att vi inte setts på länge, att vi eller kanske jag förändrats
Lite besvikelse, MEN -verkligen så undebart att se henne

Är grymt irriterad på att min kurslitteratur är försenad
Att meddela sista dagen av angivna ankomstdagar att den är försenad
Är inte det dåligt?
Borde de inte veta tidigare än så att den inte kommer skickas i tid?
Stress
Andas, djupt =)

Blev ledig från jobbet på Lördag
Lågsäsong
Trist att förlora inkomsten men det innebär iaf att jag kan åka med J & T mot hemstaden i morgon
Både billigare och smidigare=)
Lillebror är hemma på besök från Norge
Ska försöka besöka mormor och morfar
Ta en fika med någon av tjejerna
Mysa hemma hos mor och far i huset
Det är förövrigt sålt nu
Nu när jag fick två dagar extra i hemstaden kan allt få mera tid
Det är viktigt.

Min familj och mina vänner.

Ikväll har jag lovat följa Nina på järngympa med Barbro
Något som jag första gången totalt dömde ut som något för tanter i medelåldern
Där fick jag så jag teg - har nog aldrig varit så slutkörd
Träningsvärken i rumpa och ben gör att jag gruvar mig liiiiite =)
Men jag är peppad! Alltid skönt att få köra helt slut på sig själv. ;-)

VAD HITTAR NI PÅ I PÅSK?

påskägg, träning, familjehäng och goa vänner  har jag på min lista.

Sköt om er!

Vi hörs!

Vi hade en grym helg
Världens bästa tjejer och jag =)
Först idag som jag känner mig återställd...
Men det var det värt.



Marina, Emelie, Jill och så jag.
Vi startade med att samla oss hos Emelie
En lång galet rolig förfest
Gick ut på Corona och dansade loss någon timme innan efterfesten tog vid
Hemma hos mig
Det dracks Jäger och stuvades makaroner
Emelie är berömd för sin stuvisar - underbart gott efter en helkväll ;-)

Lite mycket i glasen och för första gången på år
Återgick jag för en stund till den dramaqueen jag brukade vara
Ex.mannen
Det var illa
Önskar att han förstod att han inte kan vara med mig överallt hela tiden
Vi är vänner för att jag valt det
Valt att släppa det som hände - vilket kräver otroligt mycket när ingenting känns klart eller avslutat, förklarat
Bara acceptera att det är som det är, utan att veta varför.
Även om jag gjort det kommer det ju aldrig att vara okej.
Bägaren rann över
Jag var inte snäll, sådant man ångrar - jag vill aldrig göra någon ledsen
Det handlar förm. om att om han någonsin blir sviken och så sårad...
Jag tror att han då skulle uppskatta det jobb jag gjort - el. åtminstone förstå det.
Men ....jah!
Jag har bett om förlåtelse och förklarat -fast han förm. inte lyssnat, han hör men han lyssnar inte.
Men det är bra nu.

Så vi somnade och vaknade
Mysigt bakishäng till A Beautiful Mind
Slitna men glada =)



På introt för nya kursen igår var jag fortfarande sliten...
Fysiologi för dietetik....
Puh, kommer få kämpa med den =)

Idag ska jag gymma mina ben och jobba lite på Afroasset ;-)
Sen kommer Lina upp från Göteborg och hälsar på.
Men först skola!


Och tacksam för de fina vänner jag funnit här

Äntligen!
Vi har skrivit TENTAN!
Befrielse...
Rastlösheten har dominerat hela veckan
Har inte ro nog att streckplugga
Har inte fokus nog att börja i tid

Kost- och fysiskprestation- delen - verkligen mitt område
Så roligt, gick bra, jättebra!
Vätska, kolhydrater protein och fett, glykogen, kosttillskott, vitaminer och mineraler -
Myter och fakta, behov och rekomendationer
Hur det funkar vid olika typer av aktivitet och varför

Mycket intressant!
Mycket nyttig kunskap att omsätta i teorin =)

Snart ska vi gymma
Axlar och mage på schemat idag =)
Fick mina starbars, omega 3 kapslar och koffe.tabs idag, very nice!
Trött efter dagens ansträngning, men laddad
Ledig helg
Eller jobb väntar i morgon , men inga borden som lurar i bakhuvudet
Sedan höjer vi glasen och firar oss själva!
Damerna och jag, kommer blir riktigt roligt - jag kan känna det redan nu.

Inga sorger och inga stora händelser att rapportera.
Tentaplugg utesluter många möjligheter till action =)


Glädje igen.

Vad händer i helgen?